What to eat to gain weight In Hindi
आज के वक्त में कई ऐसे लोग हैं जो काफी दुबले पतले होते हैं . जिसके कारण उन्हें समाज में काफी शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है , इसलिए प्रत्येक दुबला पतला व्यक्ति सोचता है कि उसका शरीर थोड़ा सा मोटा हो जाए अगर आप भी दुबले-पतले हैं और आप अपना शरीर मोटा करना चाहते हैं तो
आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में पांच चीजों को साबित करना चाहिए इससे आपका शरीर का वजन बढ़ेगा आपके मन में सवाल आएगा कि कौन सी पांच चीजें आपको खानी चाहिए अगर आप इसके बारे में जानना चाहते हैं तो हम आपसे निवेदन करेंगे कि आर्टिकल को आखिर तक पढ़े चलिए शुरू करते हैं-
दुबले-पतले शरीर को मोटा करने के लिए कौन सी पांच चीजें खाएं
दूध का सेवन करें
अगर आपका शरीर दुबला पतला है तो आप अपने दैनिक दिनचर्या में नियमित रूप से दूध का सेवन करें क्योंकि दूध के अंदर कैल्शियम और fat पाया जाता है जो आपके शरीर को मोटा करने में सहायक होता है I
दूध का सेवन आप नाश्ते में खाना खाने के बाद करें इसके अलावा रात में सोने के पहले अगर आप दूध के साथ केला या ड्राई फूड्स का सेवन करते हैं तो आपको और देश का फायदा मिलेगा
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चावल खाएं
अगर आप मोटा होना चाहते हैं तो आपको अधिक मात्रा में चावल का सेवन का चाहिए कि कोई चावल में कैलोरी की मात्रा अधिक पाई जाती है जो आपके शरीर को मोटा करने में सहायक होती है आप लोगों ने देखा होगा कि जो व्यक्ति अधिक चावल का सेवन करते हैं उनका शरीर काफी मोटा होता है इसलिए अगर दुबला पतला है
तो आप चावल का सेवन जरूर आप चावल को खिचड़ी के रूप में भी सेवन करें इसके अंदर आप पनीर और दूसरे प्रकार के पोस्टिक आहार जैसे मूंगफली और चना डालकर खाएं इससे आपके शरीर में वसा की मात्रा बढ़ेगी और आप मोटा हो जाएंगे I
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मछली
मछली के अंदर प्रोटीन और fat अधिक पाई जाती है ऐसे में अगर आप दुबले पतले हैं तो आप मछली का सेवन नियमित रूप से करें इससे आपका शरीर मोटा होगावेट गेन करने के लिए आप टूना, सैल्मन आदि मछलियों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
साबुत अनाज
साबुत अनाज पतले शरीर को मोटा करने में काफी सहायक होता है इसके अंदर विभिन्न प्रकार के प्रोटीन और विटामिन पाई जाती है जो आपके शरीर को तंदुरुस्त और मोटा करते हैं आप साबुत अनाज की रोटी बनाकर इसे अंडे, मांस, पनीर इत्यादि साथ सेवन करें इससे आपको दुगना लाभ प्राप्त होगा
नट बटर
दोस्तों ये स्वस्थ वसा और प्रोटीन का एक बेहद अच्छा स्रोत हैं। अगर आप रोजाना इस चीज का सेवन करते है तो आपको अच्छा खासा प्रोटीन के साथ साथ आपकी वेट भी बढ़ेगी
फल और सब्जियां
दोस्तों फल में अच्छा खासा carbs and फाइबर स्रोत होता है। और यह आपकी वजन को बढ़ने में मदत करता है। और ख़राब कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकलने में मदत करता है। और साथ में सरीर में एनर्जी को बरक़रार बनाये रखता है। दोस्तों आपको आलू, मटर, और मकई, और एवोकाडो, मेवे, और बीज और सलाद खाना चाहिए
आप चाहें तो वेट गेन करने के लिए होल ग्रेन सैंडविच और पास्ता भी खा सकते हैं। साबुत अनाज खाने से आपको मोटा होने में मदद मिल
Disclaimer: इस ब्लॉग में लिखा गया आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकारी देता है। इसमें किसी भी प्रकार की योग्य चिकित्सा राय सलाह नहीं देता है। अधिक जानकारी लेने के लिए आपको किसी भी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह लेना होगा। hindigyan24 इन सभी जानकारी के लिए जिम्मेदार का दवा नहीं करता।
निष्कर्ष
तो दोस्तों आजकी इस लेख में हमने What to eat to gain weight In Hindi : शरीर हट्टा कट्टा बनाने के लिए रोज खाएं ये 5 चीजें, वजन तेजी से बढ़ेगा के बारे में जाना है। अगर आप भी दुबले पतले है तो आपको इस सभी चीजों की सेवन जरूर करनी चाहिए। ताकि आपकी वजन में बढ़ोतरी हो सके , तो बने रहे हमारे वेब साइट में ऐसे ही जानकारी लेने के लिए धन्यवाद
FAQ
सबसे जल्दी वजन क्या खाने से बढ़ता है?
दोस्तों अगर आप जल्दी से वजन को बढ़ाना चाहते है तो आपको डाइट में हाई कैलोरी फ़ूड को शामिल करना होगा जैसे की आटा, रोटी, चावल, आलू, शकरकंद, फुल क्रीम दूध और अन्य
1 हफ्ते में 10 किलो वजन कैसे बढ़ाएं?
दोस्तों एक हप्ते में वजन बढ़ाना है तो आपको ज्यादा से ज्यादा चावल, और मसाले वाले खाने के साथ बार बार खाना खाना होगा दिन में ३ बार खाना खाये
वजन बढ़ने में कितना समय लगता है?
जल्दी से वजन बढ़ाना चाहते है तो 500 से 1000 कैलोरी खाना खाना होगा और