जाने पिस्ता बादाम खाने के 6 फायदे- Pista Badam Khane Ke Fayde - hindigyan24

जाने पिस्ता बादाम खाने के 6 फायदे- Pista Badam Khane Ke Fayde

Pista Badam Khane Ke Fayde

पिस्ता बादाम खाने के 6 फायदे- Pista Badam Khane Ke Fayde

स्वागत है आपको हमारे इस लेख में आजकी इस लेख में हम आपको pista badam khane ke fayde के बारे में जानकारी देंगे । pista badam दोनों ही एक dry fruits है और यह बेहद ही स्वादिस्ट होते है। और स्वस्थ के लिए यह दोनों बेहद अच्छा है।

इन दोनों ड्राई फ्रूट्स में भरपूर पोषक तत्व होते है। इसी लिए दोस्तों आजकी इस लेख में हम आपको pista badam ke fayde के बारे में पूरी जानकारी देने वाले है बने रहे अंतिम तक

पिस्ता बादाम खाने के 6 फायदे

स्वस्थ के लिए यह ड्राई फ्रूट्स एक प्राकृतिक औषधि है , तो चलिए अब जानते है pista khane ke fayde के बारे में

पौस्टिक तत्व से भरपूर

जैसे की आप सभी जानते ही होंगे की Pistachio और badam में कई सारे पौस्टिक तत्व होते है , और यह स्वस्थ के लिए बेहद लाभदायक है। इन दोनों में कई सारे पोषक तत्व होते है

जैसे की fats, protein, vitamins और minerals और इसके साथ साथ पिस्ता में vitamin B6, potassium और iron भी होता है। और बादाम में भी vitamin E, magnesium और calcium होता है।

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हृदये के लिए बेस्ट है

जैसे की हमने यह जाना की इन दोनों में कई सारे पोषकतत्व होते है और स्वस्थ के लिए सबसे बेस्ट है। और इसके साथ साथ इन दोनों में monounsaturated और polyunsaturated fats भी होते है। और हमारे लिए के स्वस्थ फैट है।

और यह फैट हमारे सरीर की ख़राब फैट को नस्ट करने में मदत भी करता है। इसी तरह अगर आप इन दोनों ड्राई फ्रूट्स को रोजाना सेवन करते है तो दिल के लिए अच्छा होता है और stroke को कम करने में मदत मिलता है

वजन कण्ट्रोल करे

वजन कम करने में लिए यह दोनों ड्राई फ्रूट्स बेहद ही लाभदायक है। क्यो की इन दोनों में अधिक कैलोरी होते है लेकिन इन में होने वाले प्रोटीन और फाइबर की वजह से हमारे पेट को भारी होता है और हम कम मात्रा में खाना खाते है जिससे हम अपनी वजन को कण्ट्रोल में रख सकते है।

कई सारे शोध से यह भी पता चला है की अगर हम इन दोनों ड्राई फ्रूट्स को अपने खाने में शामिल करते है तो वजन कम कर सकते है

दिमाग तेज करने में मदत करे

अगर दिमाग की कार्यछमता को तेज करना है तो इन दोनों डॉयफ्रुइट्स का सेवन करना बेहद जरुरी है। आपको बता दे की बादाम में vitamin E होने की वजह से cognitive performance को सुधार करने में मदत करता है। और Pistachio का काम भी दिमाग को तेज करना होता है। और साथ में मेमोरी को तेज करने में मदत करता है

मधुमेह को कण्ट्रोल करे

अगर आप मधुमेह से परेशान है तो यह दोनों डॉयफ्रुइट्स आपके लिए बेस्ट है , इन दोनों ड्राई फ्रूट्स में carbohydrate की मात्रा कम होता है। और गुड कोलेस्ट्रॉल होने की वजह से खाना खाने के बाद glucose लेवल को नियंत्रण करता है। कई शोध के अनुसार यह पता चला है की अगर रोजाना बादाम का सेवन किया जाये तो insulin sensitivity बढ़ती है

पाचन तंत्र को सुधार करे

पाचन तंत्र के लिए यह दोनों फ्रूटस बेहद ही लाभदायक है , क्यो की इनमे अधिक फाइबर होता है और फाइबर होने की वजह से कब्ज की समस्या नहीं होता और दोस्तों पिस्ता में prebiotic fiber भी होता है जो की गुड बैक्टीरिया को ग्रोथ करने में मदत करता है

आंख के लिए बेस्ट है पिस्ता

अगर आप अपने आंख को स्वस्थ रखना चाहते है तो पिस्ता आंख के लिए सबसे बेस्ट ऑप्शन हो सकता है। पिस्ता में भरपूर मात्रा में ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होता है। और ये आँखों के लिए बेस्ट है। ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन एक एंटीऑक्सिडेंट हैं जो आंख को अन्य किसी रोग से बचाये रखता है , इसी लिए हो सके तो पिस्ता का सेवन करें

पिस्ता और बादाम कैसे खाएं

  • पिस्ता को आप कई तरीके से खा सकते है जैसे की दही में पिस्ता मिला के
  • सलाद के रूप में भी पिस्ता का सेवन कर सकते है
  • कुकीज़, मफिन और ब्रेड में डालके खा सकते है
  • टोस्ट, क्रैकर या फल में मिक्स करके खा सकते है
  • आइस क्रीम पर डालके भी खा सकते है
  • कच्चा भी खा सकते है

निष्कर्ष

तो दोस्तों आजकी इस लेख में हमने पिस्ता बादाम खाने के 6 फायदे- Pista Badam Khane Ke Fayde के बारे में जाना है , पिस्ता और बादाम हमारे स्वस्थ के लिए बेहद ही लाभदायक है कई बीमारी को ठीक करने में यह दोनों बेहद ही लाभदायक है। क्यो की इन दोनों ड्राई फ्रूटस में भरपूर पोषक तत्व होते है , तो दोस्तों ऐसे ही जानकारी के लिए हमारे साइट में विजिट करते रहें

FAQ

खाली पेट बादाम खाने से क्या होता है?

खाली पेट बादाम खाने से रूखी त्वचा की समस्या से छुटकारा पा सकते है

रोज बादाम खाने से क्या फ़ायदा होगा?

रोज बादाम खाने से इम्यूनिटी बढ़ाने (Boosts Immunity) होता है

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