Homemade protein powder | घर में प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये ? जानिए

Manoj kumar
By Manoj kumar 7 Min Read
Homemade protein powder

Homemade protein powder

Homemade protein powder in hindi: दोस्तों स्वागत है आपको हमारे इस लेख में आजकी इस लेख में हम आपको protein powder kaise banaye इसके बारे में बताएंगे।

जी हाँ दोस्तों अगर आप जिम जाते है तो आपको प्रोटीन की आवश्यक होता है। और भारत में कई ऐसे घर होते है जो हमें प्रोटीन पाउडर को प्रयोग नहीं करने देते है।

और इसके कारण हम यह सोचते है की अब हमारा बॉडी नहीं बन पाएगा। तो दोस्तों यही देखते हुवे हम आपको बताएंगे ghar me protin powder kaise banaye इसके लिए आपको अंतिम तक हमारे पोस्ट में बने रहना है।

दोस्तों इस प्रोटीन पाउडर को पिने से आप अपनी बॉडी बना सकते है। और आपकी प्रोटीन आवश्यक पूरा हो जाएगा

घर में प्रोटीन पाउडर कैसे बनाये (How to make protein powder at home in hindi)

दोस्तों प्रोटीन पाउडर को बनाने के लिए आपको कुछ चीजों की आवश्यक पड़ेगा उसके बारे में हमने निचे दिया हुवा है।

  • 100 ग्राम मूम्फ़ली
  • 100 ग्राम सोयाबीन ( सोयाबीन का बीज )
  • 100 ग्राम काला चना ( भुना हुवा )
  • 100 ग्राम बादाम
  • 100 ग्राम अखरोड

दोस्तों जब आप यह सभी चीजे ले लेंगे तब आपको यह सभी चीजों को अच्छे से सूखा देना है। या फिर दोस्तों इन सभी चीजों को आप एक तवे में हलकी आंच में भून सकते है। जब तक की हल्का लाल रंग का ना हो जाये। मतलब की यह सभी चीजे ड्राई और सूखा होना बेहद जरुरी है।

उसके बाद दोस्तों जितने भी चीजे है उन सभी को एक मिक्सर में डालके अच्छे से चला देना है। उसके बाद यह सभी चीजे एक पाउडर बन जाएगा।

खाने की तरीके (Ways to eat Homemade protein powder)

दोस्तों हमने सभी चीजों को अच्छे से पॉवड र बना लिए लेकिन इसको खाना कैसे है इसके बारे में भी हम आपको पूरी डिटेल्स में बताएंगे। दोस्तों इसको खाने का तरीका यह है की जब भी आप जिम जाते है तब यानि की जिम करने के बाद करीब 10 मिनट के बाद आप इस पॉवडर को दूध के साथ ले सकते है। एक गिलास दूध में 3 चम्मच पावर लेना है।

दोस्तों दूध और पाउडर को एक्सरसाइज करने के बाद पि लेना है। दोस्तों उसके बाद आपको सुबह सो के उठने के बाद लेना है। यानी की जब आप फ्रेश हो कर उठे तब आपको 3 चम्मच पाउडर के साथ दूध मिक्स करके पियें

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उसके बाद जो आप नार्मल खाना खाते है उसको खाना है। यानी की घर का खाना खाना है। तो दोस्तों अगर अपने इस प्रोटीन को पीते है तो आपको एक महीने में फर्क दिखने लगेगा और आपकी बॉडी का ग्रो होने लगेगा और साथ में मसल्स पॉप आउट होने लगेगा

Homemade protein powder खाने के फायदे

दोस्तों अगर आप जिम जाते है तो आपको प्रोटीन की आवश्यक पड़ता है। क्यो की बिना प्रोटीन के आप अपनी बॉडी नहीं बना सकते है। और इसी तरह बॉडी को ग्रो करने के लिए बाजार में आपको कई प्रकार के प्रोटीन मिल जाते है। लेकिन वह थोड़ा महंगा होता है। जिसे मिडिल क्लास के लोगो को खरीदना थोड़ा मुश्किल सा हो जाता है।

इसी लिए हमने ऊपर सस्ते में प्रोटीन पाउडर बनाने के तरीके बताये है। और इसी तरह हम अब प्रोटीन के कुछ फायदे भी जान लेते है

  • घर में बना प्रोटीन पाउडर आपको कम भूक लगता है। और कैलोरी की सेवन कम होता है। जिससे आपका पाचन स्वस्थ रहता है
  • और वजन को कण्ट्रोल करने में मदत करता है घर में बना प्रोटीन पाउडर
  • और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ने नहीं देता
  • ब्लड प्रेशर और हृदय रोग के लिए बेहद लाभदायक है
  • जिम करने से पहले इसका सेवन करते है तो एनर्जी कम नहीं होने देता
  • बॉडी ग्रो के लिए प्रोटीन बेहद जरुरी है
  • जिम के बाद प्रोटीन पिने से सरीर में एनर्जी को बनाये रखता है और आवश्यक पोषक तत्व मिलता है

निष्कर्ष

तो दोस्तों आजकी इस लेख में हमने घर में प्रोटीन बनाने के लिए सभी डिटेल्स में बताया है।  अगर आप जिम जाते है और आपको प्रोटीन की आवश्यक है तो आप खुद घर बना सकते है।  बनाने का तरीका और जरुरी चीजे हमने ऊपर बताया है।  तो दोस्तों अगर आपको यह लेख पसंद आया होगा तो जरूर शेयर करें धन्यवाद 

FAQ

घर पर ही प्रोटीन पाउडर कैसे बनाएं?

100 ग्राम मूम्फ़ली
100 ग्राम सोयाबीन ( सोयाबीन का बीज )
100 ग्राम काला चना ( भुना हुवा )
100 ग्राम बादाम
100 ग्राम अखरोड
इन सभी चीजों को लेकर सूखा दें और मिक्सर में डालके पाउडर बना दें आपका प्रोटीन पाउडर रेडी होगा

क्या मैं घर पर प्रोटीन पाउडर बना सकती हूं?

जी हाँ दोसो आप घर में बेहद आसानी से प्रोटीन पाउडर बना सकते है, प्रोटीन पाउडर बनाने के लिए आपको
100 ग्राम मूम्फ़ली
100 ग्राम सोयाबीन ( सोयाबीन का बीज )
100 ग्राम काला चना ( भुना हुवा )
100 ग्राम बादाम
100 ग्राम अखरोड की आवश्यक होगी

प्रोटीन पाउडर में क्या क्या मिलाया जाता है?

100 ग्राम मूम्फ़ली
100 ग्राम सोयाबीन ( सोयाबीन का बीज )
100 ग्राम काला चना ( भुना हुवा )
100 ग्राम बादाम
100 ग्राम अखरोड

क्या खाने से प्रोटीन ज्यादा मिलता है?

चिकन, पीनट बटर,दाल, मक्का या कॉर्न, ओट्स दही

10 बादाम में कितना प्रोटीन होता है?

12 ग्राम प्रोटीन होता है

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में Manoj kumar हूँ l मुझे बचपन से बहुत अधिक लिखने का सोख है l देश दुनिये में चल रहे नए- नए चीजों के बारेमे जानना और इसके बारे में रिसर्च करना मुझे बेहद पसंद है l मैंने 2022 में अपना वेबसाइट बनाया है और हेल्थ, सरकारी योजना, टेक्नोलॉजी संबंधी विषयों पर रिसर्च करके जानकारी लिखना सुरु किया और में अपने वेबसाइट में यूनिक कंटेंट लिखनेके लिए बेहद कड़ी मेहनत करता रहता हु ताकि आपको सही जानकारी दें सकू धन्यवाद्
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