High Protein Foods In Pregnancy | गर्भावस्था में उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ - hindigyan24

High Protein Foods In Pregnancy | गर्भावस्था में उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ

दोस्तों स्वागत है आपको हमारे इस लेख में आजकी इस लेख में हम diet in pregnancy in hindi के बारे में बात करेंगे , यानि की pregnancy के समय कौन सा खाना में उच्च प्रोटीन पाया जाता है इसके बारे में हम आपको जानकारी देंगे और यह जानकारी आपको जानना बेहद जरुरी है इसी लिए हमारे इस लेख में अंतिम तक बने रहें।

High Protein Foods In Pregnancy
All Image Credit: unsplash

High Protein Foods In Pregnancy In Hindi

जैसे की आप सभी को पता ही है की गर्भावस्था के समय में माँ को बेहद ख्याल करना होता है , क्यो माँ आपने बच्चे को जन्म 9 महीने में जन्म देती है और और इस दौरान अगर माँ healthy pregnancy food का सेवन करती है तो बच्चा और माँ दोनों स्वस्थ होंगे इसी लिए माँ को प्रेग्नेंसी के समय स्वस्थ आहार का आवश्यक होता है।

दोस्तों प्रोटीन बच्चे की वृद्धि और विकास में बेहद मदत करता है। अगर माँ प्रेग्नेंसी में समय भरपूर प्रोटीन युक्त खाना का सेवन करते है तो बच्चे का अंगों, मांसपेशियों और हड्डियों में वृद्धि और विकास होता है और बच्चे का स्वस्थ बना रहता है। तो चलिए जानते है कुछ ऐसे protin food for pregnancy in hindi के बारे में

Chicken and Fish

दोस्तों अगर आप नॉनवेज है तो आप मीट और मछली से भरपूर प्रोटीन से ले सकते हैं और मछली में आयरन और बी विटामिन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते है जो की आपके प्रेग्नेंसी के लिए यह बेहद जरुरी है। दोस्तों ज्यादा तर प्रोटीन मछली में होता है , अगर आप मछली का सेवन करते है तो फिर आपके लिए काफी लाभदयक है।

Dairy Products

दोस्तों अगर आपको डेयरी वाली चीज पसंद है तो दूध, पनीर और दही भी प्रेग्नेंसी में समय खाया जा सकता है क्यो की इसमें भरपूर प्रोटीन होते हैं और कैल्शियम और विटामिन डी जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी पाए जाते है , तो अगर आप इस चीज का सेवन करते है तो आपके लिए काफी लाभदायक है।

Egg

जैसे की हमने आपको कहा है की अगर आप नॉनवेज है तो अंडे का सेवन कर सकते है क्यो अंडे प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत हैं और अंडे में आपको भरपूर कोलाइन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी मिलता हैं, जो बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए बेहद फायदेमंद है।

Legumes like beans, lentils

दोस्तों यह खाद्य पदार्थ में प्रोटीन का मात्रा उच्च होते हैं और फाइबर और आयरन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी पाए जाते है , अगर आप रोजाना इस चीज का सेवन करते है तो आपका प्रेग्नेंसी स्वस्थ होगा और आपका बच्चा भी स्वस्थ बना रहेगा

Nuts and seeds

जैसे की आपको बता दे की इस खाद्य पदार्थ में भरपूर प्रोटीन होते हैं और स्वस्थ वसा और खनिज जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। और अगर आपने इस चीज का सेवन किया तो आपको काफी ज्यादा लाभ मिलेगा , लेकिन प्रेग्नन्सी में कोई भी चीज का सेवन करने से पहले आपको आपने डॉक्टर्स की सल्ल्हा जरूर लेना होगा

Important Note: दोस्तों जैसे की हमने आपको कहा है की अगर आप प्रेग्नेंसी में कोई भी चीज का सेवन करने से पहले आपको आपने डॉक्टर्स के सल्ल्हा जरूर लेना है और गर्भवती महिलाओं को यह भी जानना बेहद जरुरी है की प्रेगनकी के समय कुछ ऐसे मछलिया होती है जिससे आपको नहीं खाना चाहिए जैसे की स्वोर्डफ़िश, टाइलफ़िश और किंग मैकेरल क्यो की दोस्तों इस मछली में अधिक पारा पाया जाता है जो की बच्चो को नुकसान कर सकता है , और दोस्तों प्रेग्नेंसी के समय आपको अधपके मांस, मछली और अंडे का सेवन नहीं करना चाहिए क्यो अधपके खाद्य पदार्थों में हानिकारक बैक्टीरिया होता है

Disclaimer: इस ब्लॉग में लिखा गया आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकारी देता है। इसमें किसी भी प्रकार की योग्य चिकित्सा राय सलाह नहीं देता है। अधिक जानकारी लेने के लिए आपको किसी भी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह लेना होगा। hindigyan24 इन सभी जानकारी के लिए जिम्मेदार का दवा नहीं करता।

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निष्कर्ष

तो दोस्तों आजकी इस लेख में हमने आपको High Protein Foods In Pregnancy | गर्भावस्था में उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ के बारे में जानकारी दिया है , और यह जानना सभी प्रेगनेंसी महिलाओ को बेहद जरुरी है। क्यो अगर आपको इन सभी बेसिक सी चीजों में नहीं पता है तो आपको परेशानी हो सकता है। और हम आशा करते है की आपने यह लेख सभी अच्छे से पढ़ा होगा ऐसे ही लेख के लिए हमारे इस साइट में विजिट करते रहें

FAQ

प्रेगनेंसी में प्रोटीन के लिए क्या खाना चाहिए?

दही, अंडा, दूध, चीज, पनीर, सूखे मेवे और बीजों , पिस्‍ता, नारियल और बादाम ,सूरजमुखी के बीज

प्रेगनेंसी में सबसे ज्यादा क्या खाना चाहिए?

हरी पत्तेदार सब्जियां, टोफू, फलियां, अंजीर, दूध और डेयरी प्रोडक्ट
विटामिन B12, आयरन, ओमेगा 3 फलियां, हरी सब्जियां, साबुत अनाज, नट्स, फिश,
बाजरा, रागी, ओट्स, ब्राउन राइस, दाल

गर्भवती महिला को 1 दिन में कितना प्रोटीन लेना चाहिए?

72 ग्राम प्रोटीन

गर्भवती महिला के लिए कौन सा प्रोटीन पाउडर अच्छा है?

प्रोटिनेक्स मामा – 250 ग्राम, Pro360 MOM

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