दोस्तों सुबह खाली पेट बादाम का खाने से स्वस्थ के लिए कई फायदे हो सकते हैं। लेकिन दोस्तों इसके कुछ नुकसान (side effect ) भी है, जिनके बारे में आपको पता होना बेहद जरूरी है. चलिए जानते हैं इसके बारे में
परिचय
दोस्तों आजकी इस लेख में जानेंगे की खाली पेट बादाम खाने के क्या फायदे हैं दोस्तों आपको बता दे की रोजाना सुबह उठकर खाली पेट बादाम खाना हमारे सेहद के लिए बेहद फायदेमंद माना गया है। दोस्तों आपको जानकारी करदें की रोजाना सुबह खाली पेट 5 भीगे बादाम खाने से कई सारे फायदे देखे जा सकते हैं। आपको बता दे की भीगा हुवा बादाम के छिलके में टैनिन पाया जाता है, जो कि एक पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकने में मदत करता है।
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दोस्तों आपको बता दे की जब बादाम भीग जाता है तब उन पर से छिलका निकालना बेहद आसान हो जाता है। दोस्तों आपको जानकारी करदें की बादाम में अधिक मात्रा में पोषक तत्वों पाएं जातें है, जो की आपको दिनभर एनर्जी महसूस रख सकता है। दोस्तों आपको जानकारी करदें की बादाम खाने से दिमाग की बिकाश जल्दी होती हैं ।
और दोस्तों बादाम में अधिक मात्रा में पौष्टिक तत्व भरे पड़ें हैं। बादाम में प्रोटीन, वसा, विटामिन और मिनरल जैसे तमाम पौस्टिक तत्व पर्याप्त मात्रा में होतें हैं जो की हमारे शरीर के कई रोगों से बचाव करता हैं
बादाम में पाए जाने वाले पौस्टिक तत्व (Almond Nutrition)
दोस्तों बादाम में बहुत सारे पौस्टिक तत्व पाए जातें है तो चलिए जानते हैं , क्या क्या पौस्टिक तत्व होतें हैं
- प्रोटीन,
- ऊर्जा
- फाइबर
- कैल्शियम
- आयरन
- मैग्नीशियम
- पोटेशियम
- फास्फोरस
- सोडियम
- जिंक
- विटामिन बी सिक्स
- विटामिन ई
और भी महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाएं जातें हैं
बादाम खाने के फायदे जानिए ( Badam Khane Ke Fayde in hindi )
दोस्तों बादाम का वैज्ञानिक नाम हैं प्रूनस डलसिस (Prunus Dulcis) और दोस्तों आपको बता दे की यह रोजेसी (Rosaceae) जाती का है । दोस्तों बादाम में फैटी एसिड, लिपिड, अमीनो एसिड, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट की उचितअधिक मात्रा पाए जातें हैं, जो की हमारे स्वस्थ के लिए बेहद फायदे मंद हैं। तो चलिए दोस्तों जानते हैं बादाम का सेवन करने के फायदे के बारे में बिस्तार से
हृदय स्वस्थ बनाये रखे (Almonds good for heart in hindi)
Almond Benefits in hindi दोस्तों बादामका सेवन करने से हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। दोस्तों एक शोध से पता चला है की बादाम का सेवन करने से लो डेंसिटी (low density) लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल (lipoprotein cholesterol) को कम किया जा सकता है। आपको बता दे की यह शरीर को बेहद नुकसान करने वाला कोलेस्ट्रॉल है, जो की हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता हैं, और दोस्तों आपको बता दे की बादामका सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मेन्टेन रखा जा सकता है। आपको बता दे की यह हमारे हृदय के लिए बेहद फायदे मंद साबित हो सकता है। इसके अलावा दोस्तों, बादाम रक्त में वसा की अधिक मात्राको कम करता हैं ।
मधुमेह के लिए फायदेमंद
दोस्तों आपको जानकारी करदें की जो लोग मधुमेह से परेशान है वह लोगअपनी डाइट में बादाम को ले सकते हैं। क्यो की दोस्तों आपको बता दे की बादाम में फाइबर, लो कार्बोहाइड्रेट और अनसैचुरेटेड फैट्स पाया जाता हैं, और यह टाइप टू डायबिटीज जोखिम को कम करता है साथ में यदि कोई व्यक्ति खाली पेट बादाम का सेवन करता है तो इससे ब्लड में मौजूद ग्लूकोज का मात्रा भी कम हो सकता है।
त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है बादाम
दोस्तों आपको जानकरी करदें की अगर बादाम को खाली पेट सेवन किया जाये तो हमारे त्वचा को स्वस्थ बनाया जा सकता हैं , क्यो की दोस्तों बदाम में एंटी इंफ्लेमेट्री गुण पाया जाता हैं जो ड्राई स्किन की समस्या का समाधान दूर करने में मदत करता हैं, और दोस्तों त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आप बादाम का तेल का उपयोग भी कर सकते हैं ,
क्यो की दोस्तों बादाम के तेल में एंटी-इंफ्लामेटरी के साथ साथ इमोलिएंट और स्क्लेरोसेंट प्रभाव पाए जातें हैं , इसका काम ड्राई स्किन, सोरायसिस और एक्जिमा और त्वचा की रंगत को सुंदरता बनाने में मददगार करता है
शरीर में ऊर्जा बढ़ाता हैं
दोस्तों आपको जानकारी करदें कि बादाम में प्रोबायोटिक्स और फाइबर जैसा बेहद खास पोषक तत्व पाया जाता हैं, और इस पोषक तत्व का काम केवल शरीर में उर्जा को मेन्टेन बनाए रखने में बेहद सहयोग करता है,और दोस्तों आपको बता दे की बादाम सुस्ती, थकान को दूर करता है । दोस्तों इसी तरह आप रोजाना रात में बादाम को एक कटोरी में भिगोए और सुबह भीगे बादाम का सेवन करें।आपको बता दे की ऐसा करने से आपको दिनभर शरीर में उर्जा बनी रहेगी
हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद है बादाम
दोस्तों हड्डीओं के लिए बादाम बेहद फायदेमंद माना गया हैं , आपको बता दे की हड्डीओं को मजबूत बनाने के लिए कैल्सियम और मैग्नेसियम जैसे पोषक तत्व बेहद आवशयक होता है। और यह दोनों पोषक तत्व बादाम में भरपूर मात्रा में पाया जाता हैं। आपको बता दे की मैग्नीशियम बोन मिनरल डेंसिटी को स्वस्थ बनाये रखने में मदत करता हैं।
इसी तरह बादाम का सेवन करने से हड्डी रोग और फ्रेक्चर जैसे समस्या को बेहद कम किया जा सकता है। इसी लिए दोस्तों बादाम का सेवन हड्डीओं के लिए बेहद खास माना गया हैं
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बालों के लिए बेहद फायदेमंद हैं बादाम
दोस्तों बालों के लिए बादाम बेहद फायदेमंद होता है , जैसे की बादाम का सेवन करने से बालों को स्वस्थ बनाया जा सकता है और बालों को लम्बे और घने बनाया जा सकता है। दोस्तों बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व बालों के लिए बेहद फायदेमंद हैं। दोस्तों आपको बता दे की बादाम में पाए जाने वाले प्रोटीन, विटामिन और टोकोफेरोल बालों के लिए अधिक पोषण देता है। इसके कारण बाल मुलायम और मजबूत बने रहते है। तो दोस्तों अगर आपको मजबूत बाल चाहिए तो बादाम का जरूर सेवन करें
दोस्तों हमने जाना बादाम खाने के फायदे के बारे में अब जानते है बादाम खाने के तरीके
इस तरह बादाम का सेवन करें (How to eat almonds in hindi)
दोस्तों हम जानेंगे की बादाम खाने के अलग अलग तरीके के बारें में यानि हम बहुत सारे तरीके से बादाम का सेवन कर सकते हैं
- सबसे पहले तो दोस्तों आप बादाम को ऐसे ही सेवन कर सकते है।
- और दोस्तों बादाम को रात में भिगो के सुबह सेवन कर सकते है
- बादाम को सलाद में मिक्स करके खा सकते है
- बादाम को खीर में डालके भी सेवन कर सकते है
- और बादाम का हलुवा बना के भी सेवन कर सकते हैं
- इसी तरह आप बादाम को मिल्क शेक में मिला के भी खा सकते है
- आप बादाम से बना हुवा मिठाई भी खा सकते है
- और दोस्तों केक में मिला कर के भी बादाम का सेवन किया जा सकता हैं
- और बादाम के पाउडर को मिल्क में मिला के भी खा सकता है,
तो दोस्तों हमने जाना बादाम के खाने के तरीके के बारें में अब जानते है बादाम के कुछ साइड इफ़ेक्ट के बारें में
जानिए बादाम के नुकसान (Side Effects of Almond Hindi)
दोस्तों आपको पता ही है बादाम सेहद के लिए बेहद फायदे मंद होते है लेकिन कई लोगो को इसका अधिक उपयोग से नुकसान हो सकता है तो चलिए जानते है इसके बारे में
- दोस्तों कई ऐसे लोग होते है जिनको बादाम से फूड एलर्जी हो सकता है
- दोस्तों गर्भवतियों में स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हैं तो बादाम का सेवन करने से पहले डॉक्टर्स की सलाह लें
- दोस्तों बादाम में फाइबर की मात्रा ज्यादा होता है इससे कभी कभी पेट में गैस और सूजन जैसे समस्या आ सकता है
- शोध में पता चला की बादाम में ऑक्सालेट कंपाउंड पाया जाता है जिससे पथरी होने का डर होता हैं
Disclaimer: इस ब्लॉग में लिखा गया आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकारी देता है। इसमें किसी भी प्रकार की योग्य चिकित्सा राय सलाह नहीं देता है। अधिक जानकारी लेने के लिए आपको किसी भी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह लेना होगा। hindigyan24 इन सभी जानकारी के लिए जिम्मेदार का दवा नहीं करता।
निष्कर्ष
तो दोस्तों आज की इस लेख में हमने Health Benefits of Almonds In Hindi जाना की बादाम खाने के फायदे क्या हैं और नुकसान क्या हैं , अगर आपको यह लेख पढ़के सब समझ आया हो तो आपको जरूर बादाम का सेवन करना चाहिए , क्यो की बादाम का सेवन करने से स्वस्थ बेहतर होता है, आशा करता हु आपको यह लेख पसंद आया हो। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो जरूर लोगो में शेयर करे धन्यवाद