Best diet for weight gain
दोस्तों स्वागत है आपको हमारे इस ब्लॉग में दोस्तों आजकी ब्लॉग में हम बात करेंगे wajan badhane ke liye food items के बारे में जी हाँ दोस्तों कई लोग ऐसे होते है जिनको वजन घटाना होता है और वह लोग वजन कम करने के लिए बहुत से तरीके आजमाते है।
लेकिन इस दुनिया में वह लोग भी है जिनको वजन बढ़ाना है। दोस्तों आपको बता दे की जितना मुश्किल वजन कम करना होता है उतना ही मुश्किल वजन बढ़ाना भी होता है।
दोस्तों आपको बता दे की जो व्यक्ति ज्यादा दुबला पतला होता है तो उसको कई बीमारी भी हो सकता है। और वही वजन को बढ़ाने में डाइट की भी बेहद जरुरी भूमिका होती है। खास कर डाइट में हाई कैलोरी, प्रोटीन और अन्य पोसक तत्व होना बेहद जरुरी होती है।
तो दोस्तों बिना देरी किया आइये जानते है किन फूड्स को डाइट में शामिल किया जाना चाहिए
ड्राई फ्रूट( Dry Fruits)
दोस्तों ड्राई फ्रूट्स सरीर के लिए बेहद लाभदायक डाइट है जी हाँ दोतसो ड्राई फ्रूट्स को हर वर्ग के लोग खा सकते है। चाहिए वह बूढ़ा हो या चाहिए वह बच्चा हो। दोस्तों आपको जानकारी करदें की ड्राई फ्रूट्स में फ्रुक्टोज पाया जाता है।
जो की यह मिठास का काम करता है। आपको बता दे की ड्राई फ्रूट्स में पाए जाने वाले मिठास कोई आर्टिफीसियल नहीं बल्कि प्राकृतिक स्वीटनर होती है।
और सबसे अच्छी बात तो यह है की यह खाने में कैलोरी की मात्रा को बढ़ाने में मदत करता है। और दोस्तों अगर आप चाहे तो आप ड्राई फ्रूट्स को दलिया, ओट्स और दही में मिक्स कर करके खा सकते है
चीज ( Cheese)
दोस्तों पनीर को ही chees कहते है और यह एक डेरी प्रोडक्ट है। इसमें आपको भरपूर मात्रा में कैलोरी मिलता है। और दोस्तों को पनीर में आपको प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा मिलता है। और यह आपके बालों और दातों के लिए बेहद फायदेमंद है। दोस्तों आपको पता ही है की वजन को बढ़ाने के लिए आपको अपने डेली डाइट में विशेष ध्यान देना बेहद जरुरी होती है।
और अगर आप अपने वजन को तेजी से ग्रो करना चाहते है तो आपको अपने डाइट में कार्ब्स, प्रोटीन और फैट की मात्रा को बढ़ाना है। और दोस्तों अगर आप किसी को डाइट को फॉलो करते है तो एकबार जरूर एक्सपर्ट की सल्ल्हा जरूर लें
सैलमन (Salmon)
दोस्तों सैलमन में आपको भरपूर मात्रा में प्रोटीन और हेल्दी फैट मिलेगा। और आपको बता दे की आपको इसमें ज्यादा मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड मिलता है। जो की आपकी वजन को तेजी से बढ़ाने और आँखों के लिए बेहद फायदेमंद और साथ में ब्रेन के लिए भी बेहद लाभदायक है
दोस्तों आपको बता दे की सैलमन एक मछली का नाम है जो की उत्तरी अटलांटिक के नदिओं में मिलता है
चावल
दोस्तों अगर आपको अपनी वजन को तेजी से ग्रो करना है तो आपको चावल का सेवन करना होगा क्यो की दोस्तों चावल में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। और आपको पता ही है की वजन बढ़ाने में कार्बोहाइड्रेट की अच्छा खासा भूमिका होती है।
दोस्तों अगर आप 100 ग्राम चावल का सेवन करते है तो आपको 350 कैलोरी मिलता है। और अगर आप नियमित इसकी सेवन करते है तो वजन जल्दी से बढ़ेगा
होल ग्रेन ब्रेड
दोस्तों अगर आप होल ग्रेन ब्रेड का सेवन करते है तो उसमें आपको कॉम्प्लेक्स कार्ब्स मिलता है। और अगर आप वजन बढ़ाना चाहते है तो आप सफ़ेद ब्रेड का सेवन कर सकते है। अगर अगर आप इस चीज का इस्तेमाल करते है
तो आपको भरपूर मात्रा में कार्ब्स और प्रोटीन मिलेगा जिससे आपका वजन ग्रो होने में मदत करेगा। और अगर आपको तेजी से वजन बढ़ाना है तो आप दूध के साथ ब्रेड का सेवन कर सकते है।
Disclaimer: इस ब्लॉग में लिखा गया आर्टिकल सिर्फ सामान्य जानकारी देता है। इसमें किसी भी प्रकार की योग्य चिकित्सा राय सलाह नहीं देता है। अधिक जानकारी लेने के लिए आपको किसी भी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से सलाह लेना होगा। hindigyan24 इन सभी जानकारी के लिए जिम्मेदार का दवा नहीं करता।
निष्कर्ष
तो दोस्तों आजकी इस लेख में हमने वजन को कैसे जल्दी से बढ़ाये इसके लिए हमने 5 बेस्ट फूड्स के बारे में बात किया है। अगर आपकी वजन भी कम है और आप जल्द से वजन बढ़ाना चाहते है तो जरूर ऊपर दिया हुवा लेख के पढ़े और अगर आपको इसी तरह की जानकारी जानना है तो जरूर हमारे इस साइट में विजिट करते रहे। धन्यवाद
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FAQ
सबसे जल्दी वजन क्या खाने से बढ़ता है?
कैलोरी डाइट खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। और इसमें रोटी, चावल, आलू, शकरकंद, फुल क्रीम दूध जैसे चीजे है
दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे करें?
केला, ड्राई फ्रूट्स, दूध, शहद और सोयाबीन जैसे चीजों को अपने डाइट में शामिल करें , रोजाना सेवन करने से आपकी वजन बढ़ सकती है